Obujte sa tak, aby vás nebolel chrbát

Bolesti chrbta vznikajú od nesprávneho držania tela, ku ktorému pomáha i nesprávny výber topánok.  Ak si obujete vysoké podpätky, tak v nich nezostaňte po celý deň. Vysoké ihličky síce neškodia priamo chrbtu, ale môžu spôsobiť neprirodzené držanie tela, čo spôsobí bolesti chrbta, šije a chrbtice. „Najoptimálnejšia výška podpätku topánok na bežné a pohodlné nosenie sú 4 centimetre,“ vysvetľuje Veronika Sajdoková zo spoločnosti CCC. 

Malé topánky nerozchodíte

Ak sa chystáte na celodenný výlet v úplne nízkých topánkach, môžete si privodiť bolesti nôh, chrbta tak, akoby ste mali na nohách ihličky. V placatých topánkach riskujete narušenie klenby na nohe. Ak nosíte často balerínky, kúpte si do nich kvalitné vložky. „Najlepšie  je pre vašu chrbticu a nohy striedanie topánok podľa vhodnej situácie. Pohodlné balerínky si zoberte skôr do práce, topánky so silnejšou podrážkou vytiahnite na dlhý výlet. Na šport sa zasa hodia tenisky s odpruženou podrážkou, ktoré tlmia nárazy na tvrdých plochách,“ vysvetľuje Veronika Sajdoková.

Obuv na dlhšie nosenie by mala mať okrúhlu špičku, ktorá zaistí prstom prirodzenejší priestor. Zabudnite aj na vetu: „Tie rozchodím.“ Ak vás topánky tlačia, tak si radšej kúpte o číslo väčšie. Malé topánky môžu spôsobiť nepríjemné deformácie prstov.

Na nákupy iba s batohom

Bolesti chrbta sa často objavujú pri nevhodnom zaťažovaní chrbtice, najčastejšie jej preťažovaním. „Nákup alebo notebook radšej noste v batohu na chrbte. Nosením ťažkých tašiek v jednej ruke sa narušuje svalstvo okolo krčnej chrbtice.  Zaťažovaním jednej strany krčnej chrbtice dôjde k tomu, že kým na jednej strane je svalstvo ochabnuté a na druhej zasa neprirodzene napnuté,“ vysvetľuje primárka Michaela Tomanová z Česka, inak autorka novej rehabilitačnej a terapeutickej metódy infinity, ktorá pomáha odstrániť ochorenia pohybového aparátu.

„Vzpriamená krčná chrbtica, relaxované ramená, ruky voľne pozdĺž tela, korekcia panvy a správne  dýchanie sú základné veci, na ktoré by sme si mali dávať pozor,“ hovorí  doktorka Tomanová.